Da er det ferie...

I helgen gjorde jeg unna siste konkurranse før sommeren, og det er endelig ferie fra konkurranser en stund. Ser fram til å bare kunne fokusere på treningsjobben som skal gjøres og å ha helgene hjemme å slappe av hvor nå når det ikke skjer noe.  

      

Vill du ha hjälp med träning, teknik, kost m.m. ?

Under åren har jag fått många förfrågningar från folk som vill ha hjälp med saker så som träningsupplägg, teknikhjälp, kostrådgivning, formtoppning, utrustning m.m.

Tyvärr har jag inte haft möjlighet att hjälpa så många som jag önskat.

Nu blir det dock möjligt genom Optima Ski, www.optima-ski.com

Den gångna vintern spenaderade jag i Meråker och träffade på de duktiga och engagerade tränarna på Högskolan där.

Tillsammans med dem startar jag nu Optima Ski för att hjälpa längdskidåkare att nå sina mål.

Arvika stadslopp avklarat!

Idag har jag sprungit Arvika stadslopp 6km, i tuffa väderförhållanden regn och blåst! Slutade på en fin fin 2a plats på tiden 18min 47sek. Jag öppnade stenhårt och tog därmed spurtpriset efter 2000 meter, men fick verkligen slita stenhårt sista 4000 meterna efter spurtpriset :P // Bill

Älvdalen nästa.

Som jag skrev senast så har denna vecka hittills bestått av mycket intervallträning i alla olika former. Jag kör en fartvecka denna vecka och nu är man lite lagom mosig. Jag var lite seg igång i måndags men de andra dagarna har det känts bättre och kroppen har vart med bra på noterna. Det tog en dag att väcka den på allvar. Just detta med fartvecka blir ett litet avbrott i den mer kontinuerliga träningen och det tror jag är bra för både kroppen och knoppen. Bägge delar får bita i lite extra och göra någonting annat.

Härliga tränings sommar

Hej Vänner

Träningen flyter på bra, har haft många fina träningsveckor med inslag av några tävlingar.

Under midsommar helgen sprang jag det traditionella midsommarloppet ute vid Axmarby i Gävle. Hade väldigt fina ben på den 8km långa banan, som gjorde att jag kom först i mål och slog min recordtid med 32s.

 

En vecka med fart.

Sist jag skrev var jag inne i en riktigt hård träningsvecka med både tester, intervaller och en hel del timmar. Jag var riktigt mosig efter den så det passade bra med en lite lugnare vecka förra veckan iaf träningsmässigt. Det var nämligen så att jag var med som öedare på Axa Summer Games förra veckan. Det är ett sommarläger för skidåkare, orienterare, friidrottare och innebandyspelare. Det sistnämnda var jag dock inte så engagerad i.

Vätternrundan...

I lördags gick Vätternrundan, årets andra delgren i En svensk klassiker. 300km runt sjön Vättern med start och mål i Motala. Det gick super bra och i mål visade klockan 6.55!!! 

Jag hade äran att åka i Bianchi gruppen som vid start bestod at 35 åkare.

Kl 12.00 ga vi oss iväg i ett rasande tempo (vilket gjorde att en del försvann direkt) i den kraftiga medvinden ner mot Jönköping. Strax före Husqvarna visade min Suunto klocka 48,8km/h i snitt... Nästan 10mil på 2 timmar på cykel!

Fra Fjord til Fjell, Geiranger

Helgene er fyllt opp med konkurranser for tiden. Forrige helg var det motbakkeløp på rulleski klassisk i Geiranger, der gikk vi fra fjord til fjell 21 km fordelt på 1500 høydemeter. En fantastisk konkurranse, selvfølgelig tøff men utrolig bra økt og rå utsikt over Geirangerfjorden hele veien man gikk opp til mål på Dalsnibba. 

(Bilde lånt av FraFjordtilFjell)

Lyckade tester.

I tisdags och onsdags stod det tester på planen och det är som alltid både spännande och jobbiga dagar. Spännande för att se vart man befinner sig i sin fysiska status och jobbigt för att testerna är just jobbiga både fysiskt och mentalt. I tisdags var det dags för submax och Vo2max test på rullskidbandet på Livi här i Falun. Jag valde att köra dessa tester enbart stakning, det är brukbart att man annars kör dem i diagonal, därför att det är just stakning jag tränar och vill bli bra på.

Landat hemma i Falun

De senaste tre veckorna har jag till stor del spenderat runt om i Sverige med endast fyra strödagar hemma i Falun. Det är riktigt kul att vara ute och träna på nya ställen, träffa teamet och testa material inför vintern. Det är dock som alltid skönt att komma hem och få packa upp väskan helt och hållet. Den senaste raiden blev upp till Älvdalen där släktens minsting skulle hålla namngivning. Jag trivs otroligt bra uppe i Älvdalen och ser alltid fram emot de gånger jag skall åka dit. Det är fina träningsmöjligheter och miljön gör en skönt avslappnad.

Syndicate content